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へそダイエット

ダイエットをするとき、食事管理やエクササイズなどで体重を落としていく方法が一般でしょう。その結果、体全体の体重が落ち脂肪も落ちていきます。身体全体がやせれば必然的に各部分も痩せていきます。

 

ところがその時、身体の特定な部分を特別に痩せさせたいと思ってもそれは出来ないような身体のしくみになっています。特にお腹回りは痩せにくいようです。

 

だからといって、腹筋運動をがんがんやって、筋肉をつければスリムになるんじゃないかというと、そうでもありません。むしろ筋肉がついたことによって厚みが増す可能性もあります。

 

ここで注目されているのが、へそダイエットと言われているエクササイズです。

 

厳しい筋肉トレーニングなどを行って、お腹に筋肉を付けようとしがちですが、それではしなやかなお腹にすることはできません。気軽にできて毎日続けられることで、次第に美しい筋肉がついていくエクササイズです。

 

やり方は簡単!両膝と両肘を床につけて四つん這いの格好の状態で、お腹を見ながら、おへそをいったん引っ込めて、もとに戻します。おへそを引っ込めたとき10?30秒程キープします。この動きをゆっくり行ない、5回程度一日一回行います。余裕がある人は足を伸ばして行うとより効果的です。

 

とても簡単でしょう?おへそを引っ込めたり戻したりする動作を繰り返すため、へそダイエットと言われています。このエクササイズを無理せず毎日行うことで、段々とお腹回りがスリムになります。そのほか、背筋が鍛えられたり便秘がよくなったりする効果もでた方もいます。

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